A transição para esta estação pode trazer mudanças significativas que afetam o nosso bem-estar e níveis de energia.
Com a chegada da primavera, esperamos sentir uma explosão de energia e vitalidade. No entanto, muitos de nós deparamo-nos com uma sensação persistente de cansaço. Se te sentes mais sonolento e fatigado do que o habitual, não estás sozinh@.
A transição para esta estação pode trazer mudanças significativas que afetam o nosso bem-estar e níveis de energia. Vamos explorar algumas dessas razões:
- Ajuste Sazonal do Sono: Com o aumento das horas de luz do dia, o nosso ciclo de sono pode ser perturbado, dificultando o adormecer ou o despertar de manhã.
- Alergias Sazonais: A primavera traz consigo o florescimento das plantas e, consequentemente, um aumento da exposição a alergénios como o pólen. As reações alérgicas podem interferir na qualidade do sono e causar sintomas como congestão nasal e comichão nos olhos.
- Mudança de Atividades: Com o clima mais quente, é natural desejar passar mais tempo ao ar livre, levando a um aumento no gasto de energia. Equilibra as tuas atividades com períodos adequados de descanso para evitar o esgotamento.
- Mudanças na Dieta: A transição para uma dieta mais leve e fresca durante a primavera pode afetar os nossos níveis de energia.
- Stress Sazonal: Mudanças na rotina, como a transição para um novo semestre na escola ou mudanças no trabalho, podem aumentar o stress durante a primavera.
Agora, vamos ajudar-te com dicas que também nós colocamos em prática para recarregar as tuas energias e aproveitar ao máximo esta maravilhosa estação:
- Prioriza o sono de qualidade: Aproveita o aumento das horas de luz natural para regular o teu ciclo de sono. Mantém um horário regular para dormir e acordar, e cria um ambiente propício para o descanso, com temperatura adequada e livre de distrações.
- Alimenta-te de forma equilibrada: A primavera traz consigo uma variedade de alimentos frescos e sazonais. Aposta em refeições leves, ricas em frutas, legumes e verduras, que fornecem os nutrientes necessários para manter a tua energia ao longo do dia. Prioriza alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes e cereais integrais, para manteres a tua energia estável ao longo do dia.
- Pratica atividades ao ar livre: Aproveita o clima ameno e os dias ensolarados para te movimentares ao ar livre. Caminhadas, corridas, passeios de bicicleta ou simplesmente relaxar num parque podem ajudar a aumentar a tua disposição e melhorar o teu humor.
- Hidrata-te adequadamente: Com o aumento da temperatura, é essencial manteres-te hidratado. Bebe água regularmente ao longo do dia e evita bebidas açucaradas ou com alto teor de cafeína, que podem causar desidratação e interferir na qualidade do sono.
- Pratica técnicas de relaxamento: Dedica alguns minutos do teu dia para praticar técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou yoga. Estas práticas ajudam a reduzir o stress, melhorar a qualidade do sono e aumentar a sensação de bem-estar.
- Cuida da tua saúde mental: Não te esqueças de reservar um tempo para cuidar da tua saúde mental. Mantém contato com amigos e familiares, procura atividades que te tragam prazer e, se necessário, procura ajuda profissional para lidar com a sensação de cansaço e sonolência.
Pequenas mudanças no teu dia a dia podem fazer uma grande diferença na tua qualidade de vida. Aproveita a energia revitalizante da primavera para renovar as tuas energias e cultivar o teu bem-estar. 💚
A equipa Bio Bazaar
